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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(🔢)间会产生饥(jī )饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　·轻(🌈)体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(🙅)餐吃盛(shèng )饭的小碗(🙇)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(kě )以再加量。

　　出租汽车(🐆)(chē )方面，组织出租企业和网约车企业成立重(chóng )点场站“保(💰)点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重(chóng )点场(👨)站倾斜派单等手段。

　　无独有偶

　　当一个人频繁出(🐳)现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻(xún )找解决(🖲)方案。有人可能会去(🛷)医院，甚至想(xiǎng )要让医生“给自己开点安(ān )眠药”，让自己的(♟)睡眠“重回旧轨”。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自(🐆)我(wǒ )的深层次需求，整合资源(yuán )推出“社区夜校”，邀请专业(🎯)老师开设摄(shè )影、美妆、社交口才、自媒体运营等课(🥨)程，让年轻人既能满足兴趣(qù )爱好，又能掌握实用技能。

　(🤑)　- 蛋白质有(yǒu )较高(🚿)的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(💼)多的蛋白质食物不(😶)利于(yú )安静入眠。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消(😭)化速度慢，加重夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(🐕)。

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