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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨(📶)询营养专业人士，看看自己(🆕)的营(😛)养是否合理，主食有没(❗)有吃(🕝)够。也许晚餐增加半碗(🧦)饭的主食，就能让(ràng )你找回(🚅)久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发生(📠)(shēng )夜醒。

　　据韩联社报道(😂)，国民(🔇)力量党当天在京畿道(🏽)高阳(👻)市的韩国国际展览中(🔣)心举行全国(guó )代表大会，并(🌮)公布党内总统候选人决选结果(guǒ )。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总(zǒng )统候选人。另一位党内候选人国民力量党前(qián )党首韩东勋得票率(lǜ )为43.47%。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的(🐠)(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(💿)物/粮(🎎)食(大米、面粉、干玉(♑)米、小米、燕麦片、莜麦(🎸)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

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　　三、关注食(shí )品安全，绿色消费。消费(fèi )者外出就餐时，首(shǒu )选证(😥)件齐(📔)全、环境整洁、卫生(🤠)条件(➕)好、明厨亮灶实施较(🖕)好的餐饮单位就餐；在餐(👑)厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(liáng )面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù )是否干净；选择炭(tàn )火锅或炭火烤肉的餐厅时(shí )，注意用餐场所(⛸)有(yǒ(🦊)u )无通风设施，感到身体(😦)不适(🎂)立即就医。通过外卖平(🏙)台订餐时，注意查看商户在(🔟)外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查(chá )餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后(hòu )要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打包带走(zǒ(🔗)u )，践行(💝)“光盘行动”。

　　你以为(🥄)过几(🚰)天就好，现在看，似乎没(⤴)有好转的迹象。你开始担心(🏎)，甚至有点绝望……

　　一、关注质量安(ān )全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过(guò )正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查(chá )看产品名称、厂名(míng )厂址、规格型号、执行标(biāo )准、使用说明书、产品质量检验合(🏨)格证(💠)明等信息，自觉抵制“三(🚽)无”产(🍸)品。如果购买家用电器(🌡)等强制性认证产品，还要注(🕵)意查看CCC标志和强制性认证信息(xī )。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看(kàn )：鲜嫩匀整，银毫(háo )密布为宜，色黄枯暗为劣(liè )；二闻：清香纯正(zhèng )为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻(📐)：干(🍑)燥易碎为宜，潮软为劣(🛒)；四(🎎)品：叶芽舒展，汤色清(⬜)澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(🙅)厚为宜；味(wèi )淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(mèn )黄，香气低沉，则可能是陈茶。

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