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　(🏻)　为什么吃淀粉食物

　　青春“造浪(làng )” 打造青年文化引力(🚢)(lì )场

　　图为大连港湾(wān )海关关企(qǐ )联络员赴船(chuán )企实地调(diào )研。张旭 摄

　　(⏫)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🔁)了。因(👝)为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🏣)消化(🗞)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不(🏧)(bú )是合成脂(zhī )肪。

　　其(qí )次，因为(wéi )要维持血糖(táng )稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就(🚋)会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(🌑)生素(🐷)和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　一、关(🕙)注质(😗)量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过(guò )正规渠道(🐮)(dào )选购正规厂(chǎng )家生产的(de )产品，注意(yì )查看产品(pǐn )名称、厂名厂址、规格型号(📧)、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无(👧)”产品(🔋)。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信(⬆)息。选(📁)购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻(niǎn )品”四步教(jiāo )消(🐵)费者辨(biàn )识优劣。一(yī )看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：(🛡)清香(⬜)纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(🍠)品：(🕯)叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；(📹)若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷(mèn )黄，香气(qì )低沉，则可(kě )能是陈茶(chá(🌌) )。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

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