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　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🚊))碳水食(🤮)物如(rú(🕳) )白米和(♿)面食，可(💸)以引(yǐ(😵)n )发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量(liàng )。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(📂)(qún )平衡(💕)，也不利(🚍)于胰岛(🌰)(dǎo )素敏(🏠)感性。

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　　三、关(guān )注食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐(cān )时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(💖)菜品时(🙄)(shí )，注意(😒)食物感(🚊)官性状(🤬)(zhuàng )和味(🔻)道有无(🛌)异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意用餐(cān )场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大(🌇)的餐饮(🍄)商户订(😹)餐；收(🥇)到餐品(👐)后(hòu )检(🌞)查餐品包装及食安(ān )封签是否完整；打开(kāi )包装后要检查菜品色(sè )泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光盘行动”。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记(❗)录下这(😼)美好的(👈)(de )瞬间。而(🚗)在地下(❓)，游(yóu )客(🏧)们还可以开启一场(chǎng )别开生面的探洞之旅(lǚ )。

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