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　　- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(📩)段)增加。所以在限(xiàn )制(🏷)膳食(shí )碳水化合物摄(🦕)入后，睡眠的结构也会(🤑)发生改变，宝贵的REM睡眠(🕷)时(shí )间缩短(duǎn )，总睡眠(🐵)时间也缩短。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　在距离银狐洞不远(yuǎn )的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五(😩)一”假期(qī )，餐厅里备足(🏚)了新鲜采摘的香椿、(⏺)花椒叶、木兰芽等春(🎪)菜。

　　反而(ér )不利于(🚵)(yú )瘦身

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　　很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(shí(📁) )之后，第二天反而会看(🧑)到血糖水平更为稳定(📁)。

　　首先，蛋白质有较(🎧)(jiào )高的食(shí )物热效应(🥔)，并使人容易兴奋，所以(🚷)过多的蛋白质食物并(💓)不利于(yú )安静入(rù )眠。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平(píng )台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者(zhě )权益。但在实施过程中，这项措施却(📓)引发了诸多争议。多位(🖨)专家表示(shì )，取消(xiāo )无(📪)序的“仅退款”有助于电(🛑)商行业从低价竞争回(📉)归良性竞争，保障商(shā(🎖)ng )家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

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