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　　所以(🔛)，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(🤖)的糖和(hé )脂肪(🚀)，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也(🎒)不利于胰岛素(❄)敏感性。

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