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　　因此(cǐ )，甜饮料、甜面包、蛋(dàn )糕等尽量少吃。不少酸(suān )奶中的含糖量也很高，购买(🤥)时看清营养标签。

　(🥃)　血糖生成指数(又称升糖指(🌶)数GI)较高的食物，可增加(jiā )炎症(📉)水平，这与其升血(xuè )糖速度快(🦕)有关。另有研究发现，高糖食物(⛎)可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。

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　　三文鱼、金枪鱼(🐥)和沙丁鱼等鱼类，富含(hán )欧米(🏏)伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。

　(🏮)　建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过(guò )一个手掌大小的量。

　　“青蓝接力”培育壮(zhuàng )大新质生产力

　(🔵)　促炎(yán )选择：过量的红肉(💰)、加工肉制品。

　　(😱)针对“五一”节假日期间团队游(😁)、家(jiā )庭游旅客的增加，郑州(🛏)(zhōu )机场加强引导问询力量，及(🎈)时分流旅客，提高办理值机手续效率，缩短旅客在值机柜台的排队等待时间。

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