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　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同(📗)时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡(shuì )眠也(🚏)是有(🏴)帮助的，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可(🍓)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大(💠)家分享和讨论。

　　这两天，一场前所未有的(🎳)“天坑”音乐会也(yě )在湖北宣恩矅天眼景区震(😉)撼上演，为游(yóu )客(kè )带来了一场自然奇观与(🤣)人文(🤨)艺术跨界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观(🌓)与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客(kè )沉浸其中。　　央视网消息：“五一(yī )”假期，位于北京房山的溶洞探(🏗)险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受(😹)到了游客(kè )们青睐，假期期间有不少游客专(📏)门前往(wǎng )溶(róng )洞打卡。接下来，我们跟随记者(🏆)去看(⏲)(kàn )看溶洞里有什么奥秘。

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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(🤼)低总热量摄入。少吃米饭省下(xià )的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(🚐)响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性(🔭)。

　　投资风向的转变，在(zài )消(xiāo )费市场上也(🗽)有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽(📊)然人头攒动，但不少消(xiāo )费者不再只盯着黄(🍮)金饰品，而是开始在(zài )铂金、白银饰品柜台(🏻)前驻足挑选。“最(zuì )近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品(🐫)牌店员说，大家都(dōu )觉得现在买黄金饰品太(🛀)贵，相比之下，铂(bó )金和白银首饰不仅价格更(✈)实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

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