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　(♋)　按摩足三里，有助于补益脾胃(wèi )、(🌺)调养气血。长(zhǎng )期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养(yǎng )皮肤的作用，使(🎓)肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　后(🍅)来，朱(zhū )超敬又陆续带来了更多的乐器(👤)，根据孩子们的喜好，分门别(bié )类授课(🤬)。

　　朱超敬每次来上课，都会带一(yī )些糖果分给孩子(zǐ )们，大家亲切地称她(🦗)糖果老师。慢慢地，朱(zhū )超敬成了孩子(💸)们无话不谈的大朋友。

　　2025年4月，清华大(👝)学的(de )研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期(🍈)刊上发表的一项研究揭开(kāi )了真相(🎵)：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现(🎼)：较高水(shuǐ )平的体力活动与更年轻(🛏)的DNA甲基化年龄显著相(xiàng )关，体力活动在(zài )促进健康长寿和预防与年龄相关(➰)疾病中起到(dào )了重要作用。

　　心脏(💟)是全身血液循环的中心，肺是人体重(chó(📗)ng )要的呼吸器官。经常运动可以增强呼(🚤)吸肌的肌肉强度和力度(dù )，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力(🎖)等，还可(kě )以使心脏搏动更加有力和(🤤)规律，保证心脏泵(bèng )血的节律和效率(lǜ )，减少心血管疾病的发作。

　　气血充(💚)足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均(♌)匀，可以睡到自然醒。

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