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中央五台直播剧情：

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　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里(🀄)只有主食(shí )，其他类型的食物不足(🎮)。

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　　其(🙏)(qí )实，合理吃主食，是有利于预防肥(🎥)胖的，长期而言也(yě )是有利于预防肥胖的(🙈)。

　　为更深入了解、挖掘年轻人(🤩)的兴趣爱好，邵菲还与北干街(jiē )道(🍓)的社区书记们共同举办了“青春文(💇)化”头脑风暴营。

　　第四，在动物实(🍧)验中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中(🥕)会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高(📧) GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多(🔫)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(🏩)链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些(🏺)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(🔌)进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素(🎯)分泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡(🏏)萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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