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　　机场巴士(shì )方面，提前筹措保障(🙆)运力，并(bì(📤)ng )外协车辆作为补充，做好机场兜(dōu )底运输保障。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(🎫)加，晚(wǎn )间(⚽)会产生饥饿感，影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所(🍛)(suǒ )欲地吃(📥)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的(de )没(👁)错。如果你(🛬)长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合(❤)理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。(🛰)　　失眠(🐧)，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫(🦌)、枕头，甚(🛰)至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　我们(men )看到的这些溶洞(😠)奇观，通常(🗄)要(yào )经过亿万年才能形成，地质专家(jiā )表示，溶洞形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验它的(🤒)独特魅力(🐪)之余，一定要注意保护好这些珍贵(guì )的遗产。

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质(🏓)碳水化合(👄)(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(👝)与较(jiào )低(🤧)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动(🛂)后不吃碳(👻)水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　·轻体力活动女性 200 克粮(🐿)食(shí )就够(🐼)了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(liàng )。

　(🚭)　总之，吃(🕤)好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🎶)人士，看看(🍗)自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🌌)违的香甜(🚲)睡眠(mián )。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

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