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　　总之，吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看(💁)自己的营养(📿)是否合理，主(🔍)食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(yòu )一次醒了。

　(🏼)　为什么吃(🔁)淀粉食物

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　　“五(wǔ )一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在(🔨)以前废弃矿(🚸)山上栽种的(🎟)近千种(zhǒng )月季花已经(jīng )绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开(🛢)生面的探洞(😽)之旅。

　　不(🍅)吃主食或(huò(🖌) )吃太少

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　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(👀)乎都是高脂(➗)肪。况且，很(hě(🏳)n )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到身(🔬)体感觉(jiào )舒(🔬)服，白天精神(🛒)饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　-轻(qīng )体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(🥦)(jiào )多，可以再(👉)加量。

　　目(🌖)前，由共同民主党总统候选人李在明(míng )、国民力量(liàng )党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊(jun4 )锡等人构成(🕗)(chéng )的多方竞(🏤)选格局初步(🥛)形成。

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