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　　在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要(🍼)考虑蛋白质(🤝)食物够不(bú(🎸) )够，蔬菜品种(🐎)多不多等问(🕢)题了。营(yíng )养(📨)均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。

　　A：“哥，我最近(💪)刚开了(le )家装(🔤)修公司，能不(😠)能‘分享’(🔖)点客(kè )户信(🦗)息给我？”

　(🥦)　什么是仅退款(kuǎn )？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相(xiàng )关政策的情况下，可以向卖家提出(chū )仅退款不退货的一种售后服务。

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　　其中(❣)，上海黄(huáng )金(🎿)交易所全部(📃)黄金品种累(🍬)计成交量(liàng )双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计(jì )成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另(lìng )外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至(zhì )3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　(🥥)虽然富含蛋(🕥)白质的食物(📍)也同时富含(🌟)(hán )B族维生素(🔣)，适量摄入对(📷)睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

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