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　　为什么吃淀粉食物

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮(🚼)的(🦋)饭(🐺)，那(🐱)效(🏭)果(🏍)就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合(hé )成脂肪。

　(🍴)　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己(🆗)的(🛰)营(🖐)养(🈂)是(🕊)否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　黄(huáng )卓指出，4月，我国春播区大部温(🕵)高光(guāng )足，土壤墒情总(zǒng )体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其(qí )中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业(🧣)生(🎾)产(🍈)用(🎌)水(💅)(shuǐ )，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部(bù )分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春(chūn )播区大(dà )部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽(liáo )宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推(tuī )迟。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(♊)平(🕷)保(🎒)持(🗾)稳(🌅)定(👸)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　不吃主食或吃得太少

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