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　　气血不足：夜晚(wǎn )入(🏣)睡困难、容易惊醒(⚫)、夜尿多、呼吸沉重。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(🤓)情也有所改善。这是因为运动(dòng )后，脑细胞分泌(♈)的“内啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对大脑产生(shēng )积(🎀)极正面的影(yǐng )响。英(💶)国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现(🐆)：随着年龄的增长(🎰)，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

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　　5月3日，拉木鼓(gǔ )方阵展现多彩(cǎi )民族风情。当日，云南省(🏷)临沧市沧源(yuán )佤族(🕐)自治县举(jǔ )行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化(🚮)艺术游(yóu )演，展示当(🚦)地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

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