大谷太郎,西村了,茂山佳则导演执导的《2021年日历表》，2024年上映至今获得了不错的口碑，由安宥真,李泳知,金美贤,李恩智等主演的一部不错的日韩剧。

2021年日历表剧情：

　　不吃主(zhǔ )食或吃太少

　　这种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的(de )场景，你(🐤)是否经历过？

　　很(⏫)多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🔤)，次日(rì )早上的空腹血(🔭)糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。头天晚上吃够主食之(🍀)后，第二天反而会看到(✨)(dào )血糖水平更为稳定(🏌)(dìng )。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质(🌒)量不佳的可能性降低(🚳)相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(👋)(mián )风险相关联。

　　如(🍠)果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比(🚔)精白米多几倍(bèi )的γ(👿)-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖(🤡)，更有利于持续合成糖(🚯)原而不是(shì )合成脂肪。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(fāng )良(➿))　　第一财经 作者(➡)：齐琦

　　一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋(🔑)友夜间频繁惊(jīng )醒或(🦍)噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏(🀄)低。而血糖的过度降低(💆)是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难(🐞)以再次入睡。

　　无独(🎟)有偶

　　(经济日报 记者(zhě ) 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　江(jiāng )西赣州公安(⏩)网安部(bù )门在工作中(📛)发现，某装饰工程有限公司电脑存有新购(gòu )楼房业主的个人信息。经查(🏄)，该公司员工为联系客(🔱)户(hù )增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息(xī )，这一行为(😤)被视为“行业惯例”，被公(👹)司负责人“默(mò )许”。

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