查德·斯塔赫斯基导演执导的《黄书小说》，2024年上映至今获得了不错的口碑，由刘在锡,李孝利等主演的一部不错的其他。

黄书小说剧情：

　　第五，几十年前就已(yǐ(🕣) )经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(🌉)也缩短。

　　在(✋)正常吃主食的基础(🤟)上，提高(gāo )膳食(💷)的质量才是关键。汇(🦖)总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和(🔚)很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高(📫)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠(mián )质量[7]。

　　当地时间本周三，美联储将公(🌩)布最新的利率(⚡)决议，市场普遍预计(🈷)美(měi )联储将继(💡)续按兵不动。但最近(🔕)一系列数据释放出(chū )美国经济衰(📧)退的信号，加上美(měi )国总统特朗普(🥌)多次喊话降息，让美联储面临不小(xiǎo )的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰(yīng )派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍(🌰)威尔冲突再度(dù )升(🌒)级。另外，美银指(🐓)出，投资者预期特朗(🎗)普在执政的第二个百日将转向“三(🕸)低(dī )”政策，即降低利率、降低关税(🏥)和降低税收。

　　有利于预防失眠

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一(yī )

　　吃多少主食才算够？

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量(🐶)差(chà )所苦恼，各种方(🏳)法都难以奏效(🦅)，不妨咨询营养专业(🚜)人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理(🌆)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🎧)碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一(yī )次醒了。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、(🙏)小米、燕麦片(💻)、莜麦面、藜麦、(🏖)红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆(🍨)等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🌯)干(gàn )重。

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