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　　其(🧢)实，合理吃主(🌚)食有利于预(👓)防肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就(✋)能让你找(zhǎ(🍌)o )回久违的香(🍶)甜睡眠。(央视(🌆)新闻客户端(👧)）　　突(🛬)然(rán )，你又一次醒了。

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