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　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好(hǎo )。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代(dài )谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐(qí )。随着骨形态(🐪)结构(gòu )的良好变化(🤘)，骨的抗折、抗弯、(🤲)抗压缩等骨骼强度(🐖)方(fāng )面的能力大幅(🆖)提高。

　　长期饮食(🚾)不节、过食生冷寒(hán )凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气(qì )血生成。

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台(tái )、栽花架，还会去养老院义务服务。“能做一些力所(suǒ )能及的事情，能帮(bāng )助更(🍎)多群众，我觉得就是(✒)劳模精神在群众心(🌡)中最好的(de )诠释。”她说(✌)。

　　3 睡前泡脚出大(🖤)汗

　　创新无极限(💉)(xiàn )，成长不设限。青年只有在经风雨、见世面中，才能(néng )成长成材，长成可以遮风挡雨的参天大树。

　　1 坚持(chí )运动的人，皮肤紧致年轻

　　差别能有多大？

　　此(cǐ )外，研究还发现较(jiào )高的体力活动水平(👗)，与运动对“皮(pí )肤血(💊)液生物年龄”的影响(🛩)最为显著。所以，这也(👶)就是很多坚持规律(🕦)适度(dù )运动的人为(💹)什么看起来皮肤更(🎗)好、更年轻的原因。

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