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社交媒(méi )体应用如Fabook、Instagram和Tittr等，白天提供了一个与朋友(🌧)和家人互动的平(píng )台，但夜间使用会让人容易(😄)上瘾(yǐ(🐻)n )。夜深(shēn )人静时，人们容易放松警惕，沉迷于更新(🍄)和通知(⏩)中。研究表明，夜间频繁查看社交媒体会(huì )导致焦(jiāo )虑(🍌)和压力增加。这种习惯可能导致我们拖延睡眠时(shí )间，影响次日的工作效率。避免这一问(wèn )题，夜间禁用社交媒体应用，可以帮助我们更好地(📇)管理时(shí )间，减少对外界信息的依赖。设定明确(🎀)(què )的使(🐤)用时间，能够让我们白天更有效率，同时也可以(😄)享受(shò(🚙)u )安静的夜晚，提升整体生活质量(liàng )。

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