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　　- 少吃(🐮)主食不等于能变(🆔)瘦

　　第六，适度(👞)的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大(dà )脑(📷)对色氨酸(suān )的摄(🔩)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分(🧙)泌，增加大脑的色(🔽)(sè )氨酸供应，从而(🥒)促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。

　　不吃主食或吃得太少

　　此外，与会各国外长对中东(dōng )和北非地区持续冲突表(biǎo )示(⛴)严重关切(qiē )。会议(🕓)期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等(děng )相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包(🕣)括“非洲和平倡议(🗓)(yì )”和“和平之友小(🧣)组”的成立，通(tōng )过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　“尽管白银和铂(bó )金的替代效应，为投资(zī )者提供了分(fè(🤑)n )散配置的空间，但(🎧)需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交(jiāo )易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同(tó(🍴)ng )时，白银单价低、(🌲)个人投资者占比(💚)(bǐ )高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在这个时(☔)间醒来，醒来后再(🌭)也睡不着。

　　预计5月，全国大部(bù )地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部(bù )等地降水偏多(🏖)，水热条件总体利(🍦)于(yú )春耕春播和(🥥)作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少(shǎo )，部分地区可能出现农(nóng )业干旱和用(yòng )水紧张；北方冬麦(🌌)区大部降水接近(📅)常年或偏多，利于补充土壤水分和缓(huǎn )和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少(👚)，出现阶段性农业(🤼)干(gàn )旱和干热风(🥗)天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏(piān )少，有利于油菜灌浆成(chéng )熟和收获晾晒；西南地区南部油菜(💯)陆续成熟，需(xū )防(🙇)范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期(qī )，将迎来购物、聚餐、(🦇)走亲访友小(xiǎo )高(🔚)峰，为保障三地消(📶)费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费(fèi )环境，北京市市场监督(dū )管理局、天津市市场监督管(😘)理委员会、河北(😤)省市(shì )场监督管(🐱)理局28日联合发布如下消费(fèi )提示。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、(🥏)干玉米、小(xiǎo )米(❔)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。

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