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　　-少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　一项随机对照研(🧑)究(jiū )发现，与运动后不吃碳(🌝)水化合物相比，晚间运动之(🧔)后增加碳水化合(hé )物供应(😧)能有效地提升入睡效果和(🦍)睡眠质量。

　　据韩媒介绍(🎈)，金文(wén )洙1951年9月出生于韩(hán )国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和(hé )民主化运动。此(cǐ )后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两(liǎng )次当选京畿道知(☕)(zhī )事，在尹锡悦政府中出任(🌭)雇佣劳动部长官。

　　安祥(🐴)生认为，顺应(yīng )数字经济时(🏯)代的要求，平台要从“单边保(👌)护”向“生态重构”转变(biàn )，平衡(🌦)消费者和(hé )商家利益，通过(🔅)技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理(lǐ )权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生(shēng )态。

　　不吃主(zhǔ )食或吃得太少

　(🌸)　-轻体力活动男生大约需(🚰)300克粮食，但如果经常锻炼(lià(🈴)n )，或者正在增肌，还需要加量(🧓)。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年(❓)9月出生(shēng )于韩国庆尚北道(🆗)永川市，20世纪70至80年代活跃于(🎣)劳工运动和民主化运动(dòng )。此后步入政坛(tán )，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿(jī )道知事，在尹锡(xī )悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　第二方面，少吃主(🎉)食不等于能(néng )降低热量摄(🔎)入。

　　- 如果主食不足，其他(🗄)食物也没有相应增加，晚(wǎ(🐉)n )间会产生饥饿感，影响入睡(🕳)和睡眠质量。

　　- 蛋白质有(📘)较高的食物(wù )热效应，容易使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

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