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　　你看了一下身边的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒来后再也睡不着。

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　　第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食(🦄)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🥄)大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业(yè )惯例”你认可么？

　　声明称各国注意到当前全(quán )球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动(dòng )加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分(fèn )割，并重申致力于通过对话、协商和外交(jiāo )手段和平解决国际争端(🌷)。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动(dòng )宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动(dòng )整个社区的文化活力。

　　记者所在的银狐洞地(dì )下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶(🤡)洞，景区(qū )采取了多种措施。

　　为更深入了解、挖掘年轻(qīng )人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们(men )共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　“年(nián )轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠(chǒng )物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动(dòng )方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需(xū )要(👑)引领，也需要倾听。

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