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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🖍)蔬(🆕)果(📑)的(📌)膳(🗄)食(😬)，更(gèng )有利于睡眠质量。

　　如今，文化特派员工作已经过半(bàn )，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(yú )伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会(huì )……但(dàn )她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

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