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　　严致远推荐了一套缓解颈椎不适的(🌶)推拿方法：患(huàn )者端坐，操作者(🐗)在其身后。首先，操作者用手部虎(🦁)(hǔ )口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左(zuǒ )右。接着，双手拇指放置于患者颈部，用拇指指腹(fù(🤶) )沿着颈部两侧肌肉向下，做太(tà(🤘)i )极圆按揉10到15次。然后，操作者双手(🗃)放在患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后(hòu )，操作(🛌)者双手手掌对撑，小指和无名指(📢)弯曲，食指(zhǐ )及中指用“锤击法”在(🔵)患者肩颈部叩击15次左右。要(yào )注意的是，操作时的力量以患者感到舒适为宜。

　　如何帮？北京化工大(💾)学以民(mín )主党派成员、无党派(🕧)人士等党外知识分子为核心组(🔶)(zǔ )建专家团队，帮助保康第一中学教师提高教学水平(píng )，提升教学理念(🎯)。以高校师资力量培训县中教师(🤖)，听来简单，做起来却难度不小。教(🤬)授们拿起高中教(jiāo )材集体备课，在从事教学科研之余，和当地老师一(yī )道为高考“把脉”；民盟盟员(yuán )、(🤶)年过花甲的张丽丹老师多次前(🚝)往保康第一中学为(wéi )学生们开(💟)展励志讲座，并为科左中旗全体中学化学(xué )教师做关于中学化学学科(🗳)建设的专题报告，还带去(qù )北京(🏁)化工大学为该校捐赠的实验仪(♉)器；北京和保康(kāng )相距千里，专家团队除远赴保康，日常还通过网络(luò )视频、微信答疑与当地教师形(🗡)(xíng )成常态化的线上课程共建。

　(🦖)　5月3日，直升机即将(jiāng )降落东极(👅)镇庙子湖岛。曹丹 摄

　　良好的生活习惯(guàn )也非常重要。要保持正确的(🏂)坐姿、站姿和睡姿，避(bì )免长时(🚍)间低头、久坐，注意颈部保暖。建(🙃)议每工作(zuò )或学习1到2小时，就休息10到15分钟(zhōng )，放松颈部和肩部的(de )肌肉。可以起身去倒杯水、去(qù )趟洗手(😼)间，或者做一些简单的伸展运动(🗝)，如扩胸运(yùn )动、弯腰运动等。

　(🕹)　近年来，北京化工大学实施(shī )“心桥工程”教育精准帮扶项目，助力科尔(🎩)沁左翼(yì )中旗保康第一中学提(🌴)升教学质量。图为2020年9月，北京(jīng )化(🌭)工大学专家团队在保康第一(yī(⚽) )中学和英语教师研讨(tǎo )。北京化工大学供图

　　“我(wǒ )从未想过自己能(🍡)从一名困于家庭琐事的农村妇(🔬)女，成为被客户信赖、能独当一(🤗)面的专业育儿嫂。”来(lái )自河北高邑县的王玉芬，于2016年参加了爱心月嫂培(🏴)训(xùn )项目，目前已在北京从事育(🍋)儿嫂工作近10年，不仅改(gǎi )善了家(🏈)庭经济状况，更找到了(le )人生价值(🐦)与尊严。在王玉芬的带动下，已有3位同乡(xiāng )女性陆续报名参加了爱心月(🖇)嫂培训项目，其中2人已(yǐ )在北京(💔)上岗，1人回到当地做月嫂，月收入(🧐)均超过6000元(yuán )。来自山西省忻州市的李俏先，2019年从爱心月嫂项目(mù )结业后，回到家乡创办了家政服务公司(😪)，不仅带动(dòng )更多忻州农村妇女(⏳)掌握专业技(jì )能，也为区域家政(🎐)服务专业化发展注入新活力。

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