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　　对这种情况来说，把无糖无油的主(⛄)食(👧)吃够，睡眠可能自然就能改善了(le )。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的(😔)“行(❌)业惯例”你认可么？

　　每个人的代谢能力不(bú )同，体(tǐ )力活动量不同，没(😣)有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度(🕹)就可(kě )以了。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费(🔺)场(💎)景，吸引越来越(yuè )多游客(kè )前来。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(🔔)研(🧚)究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性和(⚓)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　这里的预期时(shí )间，更(gèng )多的(🍩)是(shì )指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(⏯)不(✝)是机器，你(nǐ )不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。

　　可能有人会问：吃淀(🏥)粉(👒)食物有利预防失眠，其中的科学(xué )道理是(shì )什么呢？

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