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　　这(⛏)种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买(👹)保健品(🔭)、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续(xù )下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(🌋)仁、百(😀)合、莲子心......都难以(yǐ )奏效。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。

　　- 少吃主食不(bú )等于(🥎)能变瘦(😑)

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也(🥥)有研究(📵)提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(😟)发现，晚(🦗)间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提(🚕)升入睡(🥋)效果和睡眠质量[4]。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么(me )？

　　“用最接地气(🌼)的方式(🦓)，做出最潮的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这是“穷讲究美学”。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身(shēn )"宋(🦄)朝街市(🚪)"，一场融合历史文化(huà )与现代体验的 "宋风雅集"文化市(shì )集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的(🎎)生祠镇(🚊)，120多个特色摊位依次排开(kāi )，游客在这里穿越时空，感受(shòu )宋代生活美学与家国情怀的交(jiā(⏯)o )织碰撞(👶)。

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