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　　第二方面，少吃主食不等于能(📟)降低(dī )热量摄入。

　　不吃(🐆)主食或吃太少(shǎo )

　　摩根大通分(🥓)析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成(chéng )为支撑金价(jià(🌯) )的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金(jī(🔸)n )时更注重对(duì )地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最(⛅)大(🏣)化。对于个人投(tóu )资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄(huáng )金(🚃)本身并不产生收益，投资黄(🕯)金会(huì )提高机会成本。尽管黄金在(📑)历史上曾是危机时期出色的分散投(tóu )资工具，但(dàn )长期来(🎬)看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因(yīn )此，投资(🏡)者应通过分散投资来降低组合风险。

　　一、关注质量安(🏘)全(👚)，谨(jǐn )慎消费。购物要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正(🏭)规厂家生产的产品，注意查(🐶)看产品名称、厂名厂址、规格型(🍠)号、执行标准、使用说(shuō )明书、产品(pǐn )质量检验合格证(♋)明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买(mǎi )家用电器等强制性(🆓)认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购(gòu )“五(🚚)一(🔆)”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优(💁)劣(liè )。一看：鲜嫩匀整，银毫(🍜)密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：(🧥)清(qīng )香纯正为宜(yí )，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干(🔞)燥易碎为宜，潮软为劣(liè )；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(🗃)扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或(huò )涩苦为劣；若芽叶(🏖)萎(🔻)缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。

　　“尽管白银(🔃)和铂金的替代效应，为投资(🏃)者提供了分散配置的空(kōng )间，但需(🛵)警(jǐng )惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士(🤺)指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同(⛷)时，白银单价低(dī )、个人投资者占比高，导致其投机性更(gè(📼)ng )强，波动率显著高于黄金。

　　第(dì )四，在动物实验中发现，碳水(🤣)化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸(😊)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白(🌎)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(🙈)中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会与色(🤘)氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效(🥏)果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清(qīng )素和褪黑素(🔧)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡(🕛)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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