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　　今天，全国铁路进(jìn )入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(🐧)，各(📌)(gè(⏩) )地(🕗)铁(🐸)路(🥚)部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡(jī )东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安(ān )排方案，形成客流组织“一日一案”。国(guó )铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(nián )旅客占比提升的特点，完善预约服务、进(jìn )站(🦍)、(😖)出(🛀)站(🏕)等(🈵)流(🌕)程(🏰)，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广(guǎng )高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车(chē )提升运力。江西南昌西站的网约车候车区(qū )进行了升级改造，从原来的200余平方米增(zēng )加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时(shí )还增加了座椅(😫)。

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　　针对“七站两场”将(jiāng )出现的返程客流高峰，北京交通部门综合(hé )施策做好“七站两场”接续保障，实行(háng )“一站一场一策”，建立多部门协同、多(duō )方式联动的立体化保障体系，实现抵离(lí )京旅客高效疏运。

　　- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产生(😅)饥(✒)饿(📁)感(😖)，影(🔸)响(🐌)入睡和睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

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