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　　作为“化(huà )缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行(🕎)提供免费舞台，企业赞(🥗)助音响设备，甚至社区居(jū )民群都成了活动宣传(chuán )平台。一场音乐节成(🌦)(chéng )本不过万元，却能(né(🌯)ng )撬动整个社区的文化活力。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(🎩)你长期为睡眠质(zhì )量(📍)差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的(🚤)营养是否合理，主食有(✏)没有吃够。也许晚餐增(🔲)加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经(🏞)成为(wéi )困扰当代人的(🗿)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🏪)至坚(jiān )持每天运动，躺(⚾)在床(chuáng )上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　很多网友亲身体验(🔺)：

　　一是适度的淀(😴)粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦(🧖)，可能是由于碳水化合(⏭)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī(💊) )种强烈的应激，会升(shē(🈲)ng )高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　此外，主食(🐎)吃得太少不好，不意味(🕹)着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食物(wù )不足。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(🌥)"，一场融合历史文化与(🛤)现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷环绕的生祠(🥫)镇，120多个特色摊位依次(🚠)排(pái )开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰(💨)撞。

　　在主食过少的(🤕)时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下(🔐)，就需要考虑蛋白质食(🐓)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能(néng )获得最好(🤲)的生命质量(liàng )，包括睡(🎑)眠质量。

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