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　　在主食过少时，增加主食的量(🗾)就是(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而(👡)，在主食已经(jīng )充(chōng )足的情况下，就需(🚽)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品(pǐn )种(🌓)多不多等问题了。营养均衡才能获得(🛒)最好的生命质(zhì )量，包括睡眠(🍔)质量。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　很(🐏)多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主(🛑)食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日(♌)早上的空腹血糖水平反而会升高，上(🚄)午的血糖波(bō )动(dòng )也会增大。头天晚上吃(😥)够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血(📡)糖水平更为稳定。

　　二、关(✒)注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子(😵)”，不(bú )要轻信假冒名医、神医或者冒(🦎)用知名专家名义、形(xíng )象(xiàng )推介医疗机(📎)构、医疗服务的“神医”广告，以及假(jiǎ(💈) )借(jiè )传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸(💂)大药品功效的(de )“神药”广告；不要被宣(🛂)称可“减肥”的压片糖果、糖茶(💡)饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(jiā )”“不含防腐剂”等无事(⛱)实依据、违反相关标准的(de )内(nèi )容，避(📲)免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身(➰)份的(de )真(zhēn )实性，不要轻信所谓专家或(🤐)假冒名人名义发布的营销(xiāo )信息。

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　　李(✅)鸣涛表示，“仅(jǐn )退(tuì )款”的初衷是在消费者(🅰)发现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款(♟)以保障自身权益，同时警告不良商家(jiā )如果商品出现问题有可能货款两空。但(🤶)在具体执行(háng )过(guò )程中，部分平台出(🕕)于“讨好”消费者需要，违背了(le )规(guī )则的公平(👮)性，比如不给商家申诉机会甚至主动(🍶)诱导(dǎo )消(xiāo )费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的(🥂)大量损失，让“仅退款(kuǎn )”规则变得“寸步难行”。

　　- 几十年前就已经发(fā )现(xiàn )，在REM睡(💏)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(💛)的需求(qiú )会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🚎)眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶(jiē )段)增(👗)加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🕔)。

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信(xìn )息的行为。

　　其(🍰)实，合理吃主食，是有利于预防(fáng )肥(fé(🌐)i )胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

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