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　　适当的运动，有助(😄)改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(🕶)方式(shì )之一。失眠(mián )患者若能坚(jiān )持跑(🙊)跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等(děng )，经(😢)过一段(duàn )时间的体育运动，会对神经系(🥒)统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🤜)作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(🍝)，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　其实是在损耗气(🍈)血运行

　　杭州临安昌化镇千亩山林(📋)。(受访者 供图(tú ))

　　所以，先运动起来(lá(✴)i )最重要！也(yě )许一天、两(liǎng )天看不到变(🔫)化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥(🌉)有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大(💜)的精神。

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　　5月3日，姑娘们跳起甩发舞展现多彩民族(📝)风情。当日，云南省临沧(cāng )市沧源佤族(zú(📏) )自治县举行(háng )2025年佤族司岗(gǎng )里摸你黑(🐚)狂(kuáng )欢节民族民(mín )间文化艺术游演，展(🥝)示当地传统文化和多彩民族风情。中新(🗄)社记者 李嘉娴 摄

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