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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(🌟)含(hán ) B 族维生素，适(shì(🧦) )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(🉐)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄(💘)入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(xué )原因，与大(🏛)家分享和讨论。

　　国家气象中(zhōng )心(🤛)副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作(zuò )大面积展开(📫)。目前，江南早稻处于(💲)三叶至移栽返青期，华南大部处于返(🐅)青至分蘖期；西南(nán )地区一季稻大(dà )部处于三叶期，东(🎌)北地区处于育秧阶(😽)段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春(chūn )玉米陆续播种；马(🍯)铃薯、棉花、春小麦等作(zuò )物处于(🐔)播种至苗期生长阶段。

　　其中，上海(hǎi )黄金交易所全(quá(📵)n )部黄金品种累计成(🚬)交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成(🔤)交额双边10.70万亿元(单(dān )边5.35万亿元)，同(tóng )比增长42.85%；上海期货(🐜)交易所全部黄金品(🦓)种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金(jīn )ETF持仓一季度增长23.47吨，至(🚵)3月底，国内黄金ETF持有(yǒu )量为138.21吨。

　　首(🖼)先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(🎞)你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎ(⛪)n )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭(🏁)，会被活跃的身体状(🐉)态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上。

　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提(💞)高膳食质量才是关键。汇总研究发现(🏂)，和(hé )高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🤖)式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳(🐻)入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更(🏝)有利于睡眠质量。

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