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　　(央视新闻客户端 总台(tái )央视记者 唐颖 方(fāng )良)　　第一财经 作者：齐琦

　　·轻体力(lì )活动女(🍠)性 200 克粮食就够了，按大米饭(🍼)来说，差不多是每餐吃盛(shè(🎩)ng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　原(yuán )油市场方面，上周“欧佩克(🚉)+”将协商产量政(zhèng )策的会议(🥪)提前举(jǔ )行，商讨6月增产计(🏝)划，叠加美国原油库存增(zēng )加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以(😫)来的最大单周跌幅，其中美(🖐)油累计(jì )下跌7.5%，布油累计下(🎙)跌8.34%。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被(🥧)换成了菜里的(de )糖和脂肪，营(🍌)养价值更低，更促进发胖。过(🥨)(guò )多的脂肪和蛋白质还会(🤘)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦(🕌)。

　　所以，加肉减饭的策略(🚬)，并不能降低总热量摄入。少(⏱)吃米饭省下的(de )热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🔅)肠道菌群平(píng )衡，也不利于(😹)胰岛素敏感性。

　　-轻体力(🥚)活动男生大约需300克(kè )粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　上海期(🕠)货交易所库存数据显示，白(🌧)银期货库存连续三周减少(⏺)(shǎo )，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克和13623千克。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fè(🏙)n )，所以过多的蛋白质食物不(💲)利于安静入眠。

　　在黄金(🐶)震荡(dàng )调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货(huò )白银价格33.5美元/盎司，年(🚛)内涨幅约15%；铂金价格(gé )回(😷)升至996美元上方(fāng )，较年初上(🉑)涨约10%。

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