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　　适当的运动，有助改善睡眠。中(👓)国医药科技出版(bǎn )社出版(bǎn )的《失眠(⚫)》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有(😊)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(🌱)跑步(bù )、做做操、练练太极拳等，经(🧡)过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🥤)起到良好的调节作用，为恢复正常的(💈)睡眠建立良好循环，从而可以从根本(🐤)上消(xiāo )除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　(🔩)(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯 赵亮(liàng ) 马荣达)　　原价上(💥)千元“贵妇霜”网店卖不到百元

　　建(😰)议：吃饭时要专心，不要刷视频或干(🌍)别的事情。注(zhù )意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养(yǎng )气血。

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　　近日，云南省红(💲)河哈(hā )尼族彝(yí )族自治州石屏县异(🎼)龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团(🚳)(tuán )团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪(🍳)(làng )漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期(🔆)，这片绝美的(de )粉色花海成市民游客打(🏸)卡的网红地。图为异龙湖畔竞相(xiàng )绽放的神黄豆花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄　　奥斯(🎳)卡(kǎ )普洱4月30日电 (黄兴鸿)云南省普洱(🕴)市西盟佤族自治县成立60周(zhōu )年庆祝(🎓)大会30日举行。身着盛装的各族民众欢聚一堂、载(zǎi )歌载舞(🏔)，共同庆祝这一重要时刻。全国人大民(🅿)委、国家(jiā )民委以及云南省、普洱(🖤)市分别派出祝贺团对西盟佤族自(zì )治县成(chéng )立60周年表达祝贺。

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