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　　如果能吃到一部(👶)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(😁)的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(💑)比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🍟)生素；而且糙米饭的消化速(sù )度较慢(🐲)，缓(🍬)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是(shì )合(hé )成(chéng )脂(zhī )肪(fáng )。

　　此外，还有两个可能原因：(🤤)

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(🔹)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(⛰)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🔓)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🔲)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(shì )指烹(🙈)调(🥌)前的干重。

　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就(jiù )会(huì )想(xiǎng )办(bàn )法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(🚛)算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(🌲)特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(🚠)，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(🌆)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　(🕢)　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合(💷)物(🍣)的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体(tǐ )不(bú )得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(👳)加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　规(🙋)则缺陷导致滥用

　　经查，该公司为推(✂)销产品，存在以非法方式获取个人信息(📳)的行为。

　　据韩国中央选举管理委员(🐓)会公布的日程，第21届总统大选候选人登(🦇)记将于5月10日至11日进行，正(zhèng )式(shì )投(tóu )票(piào )将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下(♊)午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外(📤)长会晤发表主席声明，声明重申致力于(🍰)加强金砖国家战略伙伴关系框架，在政(👥)策安全、经济金融、人文交流三大合(🥝)作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相(xiàng )互(hù )理(lǐ )解(jiě )、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神(😙)，加强全球南方合作，实现更包容和可持(🈴)续的治理。

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