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　　无独有偶

　　(🔝)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(🚩)摄取，而色氨酸在(🕳)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🉑)米和面食，可以引(💃)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ā(⛽)n )基酸进入(rù )肌肉(💋)中。这些长链(liàn )中性氨基(jī )酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路(🦍)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(👔)素和褪黑素的生(🏟)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(☔)血糖水平，会大幅(🖋)度提升褪黑素分泌量[6]。

　　上海期货交易所(suǒ )库存数据(jù )显示，白(bái )银(🔁)期货库(kù )存连续三(sān )周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、(🈷)54898千克和13623千克。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官(💐)’。”一直以来，邵菲(🐶)将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计(🥄)，让文化实现“全龄(🍯)段”覆盖，并从社区走向全(quán )国。

　　少吃主食(shí )只能短期(qī )变瘦，此(cǐ )后(🐐)很难再(zài )减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(🆙)严重。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(🚎)。吃到身体感觉舒(🖥)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　(🆖)与此同时，她还捕(🤒)捉到(dào )年轻人提(tí )升自我的(de )深层次需(xū )求，整合(hé )资源推出(chū )“社区夜(🚓)校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让(💳)年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　(晚上如果不运动，能(🛢)吃到浅浅一小碗(🐘)饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直(🐳)接吃一满(mǎn )碗饭(🥅)就对(duì )了。)

　　有利于预(yù )防失眠？

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