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　　你以为过几天就好，现在看(😠)，似乎没有好转的迹象(🔗)。你开始担(dān )心，甚至有点绝望……

　　虽然富含蛋白(bái )质(😀)的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(💣)助的，但如果蛋白质食(🈺)物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适(🍋)度摄入淀粉(fěn )类食品(🆎)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(🌫)家分享和讨论。

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