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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠(🧕)不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促(cù )进肥胖。

　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等其他问题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　地(🏝)面公交方面，增加备班运力，加强途(tú )经7大火车站的103条始发途经线路的运营组(zǔ )织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使(🐄)人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交(jiāo )额均呈现大幅增长态势。

　　反而不利于瘦身

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