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　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？

　　为什么不吃主食吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身呢？其中(zhōng )当然是有(🛵)科学道理的。

　(👊)　其中，上海黄(⏮)金交易所全(quán )部黄金品种累计成交量(liàng )双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长(🎉)4.57%，成交额双边10.70万(🤕)亿元(单(dān )边5.35万(⚾)亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底(dǐ )，国内黄金ETF持有量为138.21吨(dūn )。

　　- 如果主食不足(🤤)，其他食物也没(🔹)有相应增加，晚(🎩)(wǎn )间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。

　　第六，适度的淀粉类食(💉)物能帮(bāng )助血(🤖)糖水平保持稳(🏔)定，避免夜间低血糖。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品，注意查看产(chǎn )品名称、厂名厂址、规格型号、执(🛴)行标准、使用(🌶)说明(míng )书、产(🦏)品质量检验合(🏷)格(gé )证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(yòng )电(🐾)器等强制性认(🍎)证产品(pǐn )，还要(👗)注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜(xiān )嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香(📐)(xiāng )纯正为宜，烟(🎧)、焦、霉(méi )、(🎫)酸、馊为劣；(🧒)三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(sì )品：叶芽舒展，汤色清(qīng )澄、清(🦏)香扑鼻，品之鲜(⚾)甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　·轻体力活(huó )动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(cān )吃盛饭的(🧖)小碗浅浅 1 碗。如(👍)果运动较多，那(📵)就可以再加量(🙇)。

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　　一方(fāng )面，少吃主食不等于能(⛑)变瘦。

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