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　　4月30日，嘉宾、当地民众观看(kàn )民族情景舞蹈诗《阿佤(👀)人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　旅客在昆(🏞)明机场口(kǒu )岸排队候检。昆明边检站 供(💜)图

　　假期里，你有没有赖床、玩手(🧦)机？中医认为，“久卧伤气、久坐(zuò )伤肉”，休息(xī )日久躺不动，其实很伤气血。

　(🏤)　六年时间里，朱超敬不只给孩子们(😶)带来了音乐知识(shí )，课堂内外，她和小朋友们无话不谈，尽力去解决他们成长(📄)过程中的小烦恼。

　　六(liù )年间，朱超(🎼)敬(jìng )风雨无阻，很少缺席，校长和梁彦鹏(💨)老师也曾劝过她，实在忙不过来就少(⚾)来几次，但(dàn )朱超敬一直坚(jiān )持了下(🐙)来，对她来说，上三清小学也有一份特别(🎽)的吸引力。

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　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年(nián )轻(🌠)

　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国(🛳)医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运动是(🐸)调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(👮)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(👄)拳等(děng )，经过一段时间的体育运动，会(🏻)对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建(🦈)立良好循环，从而可以从根本上消除(🍾)失眠，提高睡眠质量。

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