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　　上周国际金价累计下跌超1%

　　如果能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ(⭕) )一半糙米煮的饭(🍒)，效果更好。因为糙(🏓)米中含有比精白(🧝)米多几倍的γ-氨(🤞)基丁酸(suān )和B族维(👿)生素，而且糙米饭(🤖)的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性(🔶)和睡眠阶段之间(🍂)有关。

　　大新金(🏪)融集团首席经济(👠)(jì )及策略师温嘉(😸)炜指出，今年(nián )首(🥑)季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订单，令香(xiāng )港出口表现强劲，同时投资(zī )亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今(jīn )年第二季度外贸会面临较大(dà )挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电(😃) (记者 杨毅)大连海(🐗)关4月30日对外披露(🤜)，2025年一季(jì )度，大连(😚)地区出口船舶货(🚻)值(zhí )55亿元人民币(🤙)，同比增长54%。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🚫)掉，并不会变成肥(🥇)(féi )肉堆积在身上(🔎)。

　　为什么(me )不吃(💚)主食吃得太少反(👔)而不利于瘦身呢(🕘)？其中当然是有科学道理的。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(⬛)有利于(yú )“安神”和(🎛)睡眠，我找到了(le )以(🏏)下可能的科学原(🈵)因，与大家分享和(📼)讨论。

　　膳食指(😑)南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(🌰)。

　　剧烈震荡下(😳)，部分投资(zī )者转(🖱)向白银、铂金等(👖)贵金属，并推动其(🙀)价格同步走强，其(🔓)中COMEX白银期货近期最(zuì )高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

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