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更好地管理夜间应用的使用时间，我们可以借助一些手机内置(🍙)的定时器和应用程(🚷)序限制功能。许多(🤺)智能手机提供了“勿扰模式”，可以设定特定时间段禁用各类应用。一些第(💒)三方应用也能帮(👨)助用户衡量自己的使用时间，并设(shè )置目标限制。自我监控，我(wǒ )们可以更好(hǎo )地(dì )反思(🎯)夜间的(de )应用使用习(🏜)惯，培养健康的生活方式。建议夜晚定一个“数字宵禁”，是晚上九点还是(🦐)十点，都将手机放置(🉑)于另一房间，转而(⛅)进行一些更有益的活动，如阅读、写作或进行轻松的深呼吸练习。这种方式，我们不仅能(🤵)提高睡眠质量，还能更好地(dì )掌控自己的(de )生(shēng )活。

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