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　　蝶变：三产融合拓宽共(💁)富之路

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　　旅客(🆗)在昆明机场(🏑)(chǎng )口岸排队候检。昆明边检站 供图

　　一个动作：“双手托天理三(🎨)焦”

　　适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(♑)指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(shì )之一(🧓)。失眠患者若(🏇)能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段时间的(de )体育(🐩)运动，会对神(😁)经系统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的(🚨)睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　不妨试(😢)试这3招！

　　心脏是(shì )全身血液循环的中心，肺是(shì )人体重要的呼(⛏)吸器官。经常(🖋)运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺(fèi )的顺应性，增强(⏳)肺功能及肺(🍁)(fèi )局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和(hé )规律，保证心(🥅)脏泵血的节(👜)律(lǜ )和效率，减少心血管疾病的发作。

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