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　　第三，如果主食不足，其(🛒)他食物也没有相应增(📊)加，则晚间会(huì )产生饥(🔨)饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　为什么吃淀粉食物

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差(📏)不多够了。但如果经常(🏴)锻炼，或者正在增肌，那(🏫)就还需要加量。

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　　最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(🚶)之一。失眠或睡眠不足(🉑)与肥胖的关联已经得(🔪)到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　地(dì )面公交方(⛽)面，增加备班运力，加强(🍏)途经7大火车站的103条始(🍹)发途经线路的运营组织，加大夜间公交(jiāo )发车频次，安排应急摆渡车。

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