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　　(🏺)适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人(💳)来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(🚱)过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(⏩)眠(mián )建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　吃饭时，脾胃(wèi )需要消化食物(🌱)，如果此时盯着视频看，气血就需要(yào )濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会(huì )引起消化不(🦏)良、头脑昏沉。

　　5月1日，长江海事部(bù )门工作人员在长江重庆段保障群众水上出行安全。长江海事(🌟)局供图

　　坚持运动和从不运动的人，可(kě )能一两天没差别，但时间一长(zhǎng )身体多方面差别却很明(🚁)显！

　　后来，朱超敬成了(le )音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少(shǎo )的自己一样，喜欢音乐。第(♓)一次给上三清小学的孩(hái )子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情(qíng )景，她便和家人商量(🏞)，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱(zhū )超敬开始了自己的支教之路。

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　　经典粤剧《南唐李后主》在广州(zhōu )江南大戏院上演。广州粤剧院 供图

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