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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(ér )影响睡眠质量。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活(huó )跃的年(nián )轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

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