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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升(shēng )高(🎉)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　5月(yuè )6日，2号线北京站和10号线、16号线(😥)丰台站提前至5:00开门运营。

　　为(wéi )什么吃淀粉食物

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米(mǐ )，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞(dòng )，景区采取了多种措施。

　　除(chú )了(le )青年群体(🤼)，邵菲也未忽视社(shè )区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨(🌦)们，将广场舞从社区一(yī )路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集(jí )体健身舞类自选项目特等奖。

　　多平台告别“仅退款”

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食(shí )的质量才是关键。汇总研(🐘)究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(👛)相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí(💿) )久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒(xǐng )了。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就(jiù )能延伸出这么多(🤫)的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记(jì )者说。

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