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　　(央视(⚾)新闻客户端(duān ) 总台央视记者 唐颖(🔆) 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　- 在动物(🤚)实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大(👪)脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在(🤱)大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖(🚜)生成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发(😗)较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应(🔴)，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生(🌬)成量。

　　吃多少主食才算够？

　　与此同时(🏑)，她还捕捉到年轻人提升(shēng )自我的深层次需求(🏗)，整合资源推出(chū )“社区夜校”，邀请专(🤱)业老师开设(shè )摄影、美妆、社交口才、自媒(🐬)体运营等课程，让年轻人(rén )既能满足兴趣爱好(🏚)，又能掌握实用(yòng )技能。

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　　在张家界七星山景区，一场场精(⛪)彩的(de )演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷(fēn )举起(🌴)手机记录精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精(🏎)彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(🚗)，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观(guān )景台(💙)，欣赏大自然的无限风光。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你是否经历(⛱)过？

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