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更(gèng )好地管(👚)理(🌠)(lǐ )夜间应用(yòng )的使用时间，我们可以借助一些手机内置的定时器和应用(⏩)程序限制功能。许多(duō )智能手机提供了“勿扰模式”，可以(🍞)设定特定时间段禁用(🔙)各类应用。一些第三方应用也能帮助用户衡量自己的使用时间，并设置目标(🍡)限制。自我监控，我们可(kě )以更好地(dì )反思夜间(jiān )的应用使(shǐ )用习惯，培养(👯)健(🧥)康的生活方式。建议夜晚定一个“数字宵禁”，是晚上九点还是十点，都将手机(💷)(jī )放置于另一房间，转而进行一些更有益的活动，如阅(🚚)读、写作或进行轻松(🍮)的深呼吸练习。这种方式，我们不仅能提高睡眠质量，还能更好地掌控自己(🌷)的(😺)生活。

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琅琊榜：智者的较量

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